Paniermehl glutenfrei: Kalorien & Nährwerte

100 g Paniermehl glutenfrei enthalten 376 kcal sowie 6,5 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett.

• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

376 kcal Energie

78 g Kohlenhydrate

6,5 g Eiweiß

3,8 g Fett

• Kohlenhydrate 84 %
• Eiweiß 7 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

92 Min. Gehen

56 Min. Radfahren

56 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	376 kcal	19 %
Fett	3,8 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,7 g	8 %
Kohlenhydrate	78 g	30 %
davon Zucker	0,23 g	0 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	6,5 g	13 %
Salz	1,3 g	21 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,52 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	501 mg	–
Kalium	110 mg	6 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	90 mg	13 %
Eisen	0,79 mg	6 %
Zink	2,7 mg	27 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	190 µg	19 %
Mangan	511 µg	26 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,57 mg	5 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	1,4 mg	9 %
Vitamin B6	158 µg	11 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Paniermehl glutenfrei?

100 Gramm Paniermehl glutenfrei enthalten 376 Kilokalorien (1.592 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Paniermehl glutenfrei?

100 Gramm Paniermehl glutenfrei liefern 6,5 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett bei 376 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.