Weizenmischbrötchen mit Sesam: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenmischbrötchen mit Sesam enthalten 292 kcal sowie 9 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

292 kcal Energie

53 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiß

3,4 g Fett

• Kohlenhydrate 76 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 11 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	292 kcal	15 %
Fett	3,4 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,95 g	5 %
Kohlenhydrate	53 g	20 %
davon Zucker	1,7 g	2 %
Ballaststoffe	6,1 g	–
Eiweiß	9 g	18 %
Salz	1,4 g	24 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,94 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,84 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	573 mg	–
Kalium	198 mg	10 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	116 mg	17 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	150 µg	15 %
Mangan	690 µg	35 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,44 mg	4 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,22 mg	20 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	1,4 mg	9 %
Vitamin B6	99 µg	7 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenmischbrötchen mit Sesam?

100 Gramm Weizenmischbrötchen mit Sesam enthalten 292 Kilokalorien (1.234 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenmischbrötchen mit Sesam?

100 Gramm Weizenmischbrötchen mit Sesam liefern 9 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett bei 292 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.