Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln enthalten 296 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

296 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

3,1 g Fett

• Kohlenhydrate 78 %
• Eiweiß 12 %
• Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

44 Min. Radfahren

44 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	296 kcal	15 %
Fett	3,1 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,86 g	4 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	2,1 g	2 %
Ballaststoffe	6 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	1,4 g	24 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,76 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,64 g	–
Cholesterin	0,01 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	573 mg	–
Kalium	201 mg	10 %
Calcium	22 mg	3 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	110 mg	16 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	670 µg	34 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,46 mg	4 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,21 mg	19 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	90 µg	6 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,31 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln?

100 Gramm Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln enthalten 296 Kilokalorien (1.251 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln?

100 Gramm Weizenmischbrötchen mit Zwiebeln liefern 8,8 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 3,1 g Fett bei 296 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.