Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet enthalten 319 kcal sowie 10 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

319 kcal Energie

57 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

4,4 g Fett

• Kohlenhydrate 74 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

78 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	319 kcal	16 %
Fett	4,4 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g	13 %
Kohlenhydrate	57 g	22 %
davon Zucker	4,5 g	5 %
Ballaststoffe	4,8 g	–
Eiweiß	10 g	20 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,95 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,51 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,44 g	–
Cholesterin	4,9 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	729 mg	–
Kalium	162 mg	8 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	108 mg	15 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	0,81 mg	8 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	134 µg	13 %
Mangan	707 µg	35 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	13 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	1,6 mg	10 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet?

100 Gramm Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet enthalten 319 Kilokalorien (1.346 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet?

100 Gramm Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet liefern 10 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 4,4 g Fett bei 319 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.