Roggen Mehl, Type 1150: Kalorien & Nährwerte

100 g Roggen Mehl, Type 1150 enthalten 319 kcal sowie 8 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

319 kcal Energie

62 g Kohlenhydrate

8 g Eiweiß

1,1 g Fett

Kohlenhydrate 85 %
Eiweiß 11 %
Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

78 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	319 kcal	16 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,12 g	1 %
Kohlenhydrate	62 g	24 %
davon Zucker	1,5 g	2 %
Ballaststoffe	15 g	–
Eiweiß	8 g	16 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,53 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,46 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	0,7 mg	–
Kalium	348 mg	17 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	54 mg	14 %
Phosphor	182 mg	26 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	1,8 mg	18 %
Kupfer	231 µg	23 %
Mangan	1.602 µg	80 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,65 mg	5 %
Vitamin K	1,4 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,31 mg	28 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,77 mg	5 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	34 µg	17 %
Vitamin B12	0 µg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Roggen Mehl, Type 1150?

100 Gramm Roggen Mehl, Type 1150 enthalten 319 Kilokalorien (1.347 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Roggen Mehl, Type 1150?

100 Gramm Roggen Mehl, Type 1150 liefern 8 g Eiweiß, 62 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 319 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.