Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft enthalten 128 kcal sowie 8,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

128 kcal Energie

15 g Kohlenhydrate

8,5 g Eiweiß

1 g Fett

• Kohlenhydrate 58 %
• Eiweiß 33 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

31 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	128 kcal	6 %
Fett	1 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	15 g	6 %
davon Zucker	0,9 g	1 %
Ballaststoffe	11 g	–
Eiweiß	8,5 g	17 %
Salz	0,62 g	10 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	249 mg	–
Kalium	304 mg	15 %
Calcium	41 mg	5 %
Magnesium	39 mg	10 %
Phosphor	152 mg	22 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	0,88 mg	9 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	200 µg	20 %
Mangan	640 µg	32 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,27 mg	2 %
Vitamin K	24 µg	32 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	33 µg	17 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

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• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft enthalten 128 Kilokalorien (538 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Kidneybohne reif, Konserve, abgetropft liefern 8,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Fett bei 128 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.