Mischpilze getrocknet, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Mischpilze getrocknet, gekocht enthalten 134 kcal sowie 14 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

134 kcal Energie

8,5 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

1,1 g Fett

• Kohlenhydrate 34 %
• Eiweiß 56 %
• Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	134 kcal	7 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,17 g	1 %
Kohlenhydrate	8,5 g	3 %
davon Zucker	3,8 g	4 %
Ballaststoffe	21 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	18 mg	–
Kalium	798 mg	40 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	37 mg	10 %
Phosphor	287 mg	41 %
Eisen	3 mg	21 %
Zink	2,4 mg	24 %
Jod	5,3 µg	4 %
Kupfer	780 µg	78 %
Mangan	4.100 µg	205 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	45 µg	6 %
Vitamin D	9,9 µg	198 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,9 mg	64 %
Niacin	19 mg	120 %
Vitamin B6	250 µg	18 %
Folat	41 µg	21 %
Vitamin C	1,5 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mischpilze getrocknet, gekocht?

100 Gramm Mischpilze getrocknet, gekocht enthalten 134 Kilokalorien (555 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mischpilze getrocknet, gekocht?

100 Gramm Mischpilze getrocknet, gekocht liefern 14 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 134 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.