Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 108 kcal sowie 4,9 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

108 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

4,9 g Eiweiß

3,8 g Fett

Kohlenhydrate 49 %
Eiweiß 18 %
Fett 32 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

26 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	108 kcal	5 %
Fett	3,8 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	12 g	13 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	4,9 g	10 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,97 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	9,9 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	25 mg	–
Kalium	100 mg	5 %
Calcium	67 mg	8 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	86 mg	12 %
Eisen	0,18 mg	1 %
Zink	0,29 mg	3 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	70 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	39 µg	5 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	0,12 mg	1 %
Vitamin K	4,2 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	10 %
Niacin	0,24 mg	2 %
Vitamin B6	52 µg	4 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	2,8 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt (108 kcal):

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt82 kcalspart 26 kcal je 100 g
Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt, laktosefrei81 kcalspart 27 kcal je 100 g
Trinkjoghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt80 kcalspart 28 kcal je 100 g
Milchmischgetränk 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt78 kcalspart 30 kcal je 100 g
Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt78 kcalspart 30 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 108 Kilokalorien (456 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt liefern 4,9 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett bei 108 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.