Esrom mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Esrom mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 328 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

328 kcal Energie

0,01 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

26 g Fett

Eiweiß 29 %
Fett 71 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

80 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

34 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	328 kcal	16 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	83 %
Kohlenhydrate	0,01 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	24 g	47 %
Salz	1,9 g	32 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,53 g	–
Cholesterin	58 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	778 mg	–
Kalium	66 mg	3 %
Calcium	810 mg	101 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	450 mg	64 %
Eisen	0,12 mg	1 %
Zink	2,8 mg	28 %
Jod	35 µg	23 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	237 µg	30 %
Vitamin D	0,3 µg	5 %
Vitamin E	0,66 mg	6 %
Vitamin K	16 µg	21 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,28 mg	20 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0,5 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Esrom mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Esrom mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 328 Kilokalorien (1.364 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Esrom mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Esrom mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 24 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 328 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.