Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. enthalten 156 kcal sowie 13 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

156 kcal Energie

1,7 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 4 %
Eiweiß 34 %
Fett 62 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	156 kcal	8 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,9 g	34 %
Kohlenhydrate	1,7 g	1 %
davon Zucker	1,7 g	2 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	1,4 g	23 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,17 g	–
Cholesterin	29 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	546 mg	–
Kalium	80 mg	4 %
Calcium	130 mg	16 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	332 mg	47 %
Eisen	0,18 mg	1 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	121 µg	15 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,28 mg	2 %
Vitamin K	31 µg	41 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3 mg	21 %
Niacin	0,34 mg	2 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. enthalten 156 Kilokalorien (648 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Kochkäse mind. 40 % Fett i. Tr. liefern 13 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 156 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.