Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert: Kalorien & Nährwerte
100 g Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert enthalten 269 kcal sowie 10 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett.
- Eiweißquelle
- Fettfrei
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Kohlenhydrate 84 %
- Eiweiß 15 %
- Fett 1 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 269 kcal | |
| Fett | 0,2 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | |
| Kohlenhydrate | 57 g | |
| davon Zucker | 57 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 10 g | |
| Salz | 0,45 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | |
| Cholesterin | 0,53 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 180 mg | |
| Kalium | 390 mg | |
| Calcium | 340 mg | |
| Magnesium | 38 mg | |
| Phosphor | 270 mg | |
| Eisen | 0,29 mg | |
| Zink | 1,2 mg | |
| Jod | 18 µg | |
| Kupfer | 30 µg | |
| Mangan | 12 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,4 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,41 mg | |
| Niacin | 0,29 mg | |
| Vitamin B6 | 73 µg | |
| Folat | 10 µg | |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | |
| Vitamin C | 2,4 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert (269 kcal):
- Limburger mind. 20 % Fett i. Tr.185 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcalspart 110 kcal je 100 g
- Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.110 kcalspart 159 kcal je 100 g
- Schafjoghurt90 kcalspart 179 kcal je 100 g
- Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett67 kcalspart 202 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert?
100 Gramm Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert enthalten 269 Kilokalorien (1.141 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert?
100 Gramm Kondensmagermilch max. 1 % Fett, gezuckert liefern 10 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett bei 269 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.