Münster mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Münster mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 292 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

292 kcal Energie

0,01 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

23 g Fett

Eiweiß 30 %
Fett 70 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	292 kcal	15 %
Fett	23 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	70 %
Kohlenhydrate	0,01 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	2,6 g	43 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,41 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,28 g	–
Cholesterin	60 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.020 mg	–
Kalium	134 mg	7 %
Calcium	310 mg	39 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	240 mg	34 %
Eisen	0,41 mg	3 %
Zink	2,8 mg	28 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	363 µg	45 %
Vitamin D	0,9 µg	17 %
Vitamin E	0,16 mg	1 %
Vitamin K	17 µg	23 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	56 µg	4 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	1,4 µg	56 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Münster mind. 45 % Fett i. Tr. (292 kcal):

Limburger mind. 20 % Fett i. Tr.185 kcalspart 107 kcal je 100 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcalspart 133 kcal je 100 g
Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.110 kcalspart 182 kcal je 100 g
Schafjoghurt90 kcalspart 202 kcal je 100 g
Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett67 kcalspart 225 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Münster mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Münster mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 292 Kilokalorien (1.211 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Münster mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Münster mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 22 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 292 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.