Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 299 kcal sowie 16 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Kohlenhydrate 7 %
- Eiweiß 21 %
- Fett 72 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 299 kcal | |
| Fett | 24 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12 g | |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | |
| davon Zucker | 5,1 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 16 g | |
| Salz | 2,8 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,29 g | |
| Cholesterin | 60 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 1.100 mg | |
| Kalium | 200 mg | |
| Calcium | 560 mg | |
| Magnesium | 28 mg | |
| Phosphor | 860 mg | |
| Eisen | 1 mg | |
| Zink | 2,4 mg | |
| Jod | 21 µg | |
| Kupfer | 200 µg | |
| Mangan | 30 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 290 µg | |
| Vitamin D | 1,8 µg | |
| Vitamin E | 0,64 mg | |
| Vitamin K | 31 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,38 mg | |
| Niacin | 0,14 mg | |
| Vitamin B6 | 60 µg | |
| Folat | 11 µg | |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr. (299 kcal):
- Frischkäsezubereitung mind. 60 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern234 kcalspart 65 kcal je 100 g
- Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt230 kcalspart 69 kcal je 100 g
- Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.230 kcalspart 69 kcal je 100 g
- Frischkäse aus Schafmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.229 kcalspart 70 kcal je 100 g
- Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.221 kcalspart 78 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 299 Kilokalorien (1.240 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Schmelzkäse schnittfest, mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 16 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 299 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.