Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken: Kalorien & Nährwerte

100 g Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken enthalten 279 kcal sowie 12 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Eiweißquelle

Nährwerte für g

279 kcal Energie

5,1 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

23 g Fett

Kohlenhydrate 7 %
Eiweiß 18 %
Fett 75 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

68 Min. Gehen

41 Min. Radfahren

41 Min. Schwimmen

29 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	279 kcal	14 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	77 %
Kohlenhydrate	5,1 g	2 %
davon Zucker	5,1 g	6 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	2,3 g	38 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,54 g	–
Cholesterin	65 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	923 mg	–
Kalium	244 mg	12 %
Calcium	330 mg	41 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	781 mg	112 %
Eisen	0,14 mg	1 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	35 µg	23 %
Kupfer	26 µg	3 %
Mangan	19 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	215 µg	27 %
Vitamin D	1,8 µg	35 %
Vitamin E	0,6 mg	5 %
Vitamin K	30 µg	40 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,42 mg	38 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	71 µg	5 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,8 µg	33 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken enthalten 279 Kilokalorien (1.156 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Schinken liefern 12 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 279 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.