Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 296 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Eiweiß 29 %
- Fett 71 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 296 kcal | |
| Fett | 23 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12 g | |
| Kohlenhydrate | 0,01 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 22 g | |
| Salz | 2,5 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,9 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,92 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,92 g | |
| Cholesterin | 54 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 1.000 mg | |
| Kalium | 150 mg | |
| Calcium | 350 mg | |
| Magnesium | 20 mg | |
| Phosphor | 300 mg | |
| Eisen | 0,3 mg | |
| Zink | 3 mg | |
| Jod | 20 µg | |
| Kupfer | 70 µg | |
| Mangan | 30 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 273 µg | |
| Vitamin D | 0,5 µg | |
| Vitamin E | 0,69 mg | |
| Vitamin K | 16 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,45 mg | |
| Niacin | 0,3 mg | |
| Vitamin B6 | 150 µg | |
| Folat | 80 µg | |
| Vitamin B12 | 2 µg | |
| Vitamin C | 1 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr. (296 kcal):
- Frischkäsezubereitung mind. 60 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern234 kcalspart 62 kcal je 100 g
- Brotaufstrich aus pflanzlichen Fetten, Rahm, Joghurt entrahmt230 kcalspart 66 kcal je 100 g
- Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.230 kcalspart 66 kcal je 100 g
- Frischkäse aus Schafmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.229 kcalspart 67 kcal je 100 g
- Schmelzkäse schnittfest, mind. 30 % Fett i. Tr.221 kcalspart 75 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 296 Kilokalorien (1.227 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Steinbuscher mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 22 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 296 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.