Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 172 kcal sowie 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

172 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

28 g Eiweiß

6,7 g Fett

• Eiweiß 65 %
• Fett 35 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	172 kcal	9 %
Fett	6,7 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	6 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	28 g	56 %
Salz	0,22 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,33 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	93 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	88 mg	–
Kalium	311 mg	16 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	209 mg	30 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	1,8 mg	18 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	22 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,8 mg	7 %
Vitamin K	7,5 µg	10 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	8,7 mg	54 %
Vitamin B6	467 µg	33 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 172 Kilokalorien (720 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefern 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,7 g Fett bei 172 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.