Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 270 kcal sowie 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

270 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

28 g Eiweiß

18 g Fett

• Eiweiß 41 %
• Fett 59 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

66 Min. Gehen

40 Min. Radfahren

40 Min. Schwimmen

28 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	270 kcal	14 %
Fett	18 g	25 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,4 g	22 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	28 g	56 %
Salz	0,49 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,27 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,4 g	–
Cholesterin	358 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	194 mg	–
Kalium	487 mg	24 %
Calcium	11 mg	1 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	308 mg	44 %
Eisen	6,9 mg	49 %
Zink	3,6 mg	36 %
Kupfer	426 µg	43 %
Mangan	95 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	70 µg	9 %
Vitamin D	1,4 µg	28 %
Vitamin E	4,1 mg	34 %
Vitamin K	179 µg	238 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,37 mg	33 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2 mg	144 %
Niacin	15 mg	96 %
Vitamin B6	242 µg	17 %
Folat	43 µg	22 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	10 mg	13 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 270 Kilokalorien (1.128 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hähnchen Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 270 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.