Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthalten 205 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

205 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

13 g Fett

• Eiweiß 42 %
• Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	205 kcal	10 %
Fett	13 g	19 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,9 g	15 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	134 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	42 mg	–
Kalium	214 mg	11 %
Calcium	6,1 mg	1 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	162 mg	23 %
Eisen	0,74 mg	5 %
Zink	1,6 mg	16 %
Kupfer	29 µg	3 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	13 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,53 mg	4 %
Vitamin K	17 µg	22 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	7,6 mg	48 %
Vitamin B6	201 µg	14 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthalten 205 Kilokalorien (853 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett liefern 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 205 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.