Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt enthalten 200 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

200 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

11 g Fett

Eiweiß 53 %
Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

49 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	200 kcal	10 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	11 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	26 g	52 %
Salz	0,27 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,7 g	–
Cholesterin	146 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	108 mg	–
Kalium	370 mg	18 %
Calcium	8,8 mg	1 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	197 mg	28 %
Eisen	0,87 mg	6 %
Zink	2,5 mg	25 %
Kupfer	62 µg	6 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	21 µg	3 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	21 µg	28 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	8,1 mg	51 %
Vitamin B6	280 µg	20 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	5 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt (200 kcal):

Schwein Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)160 kcalspart 40 kcal je 100 g
Schwein Herz, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)160 kcalspart 40 kcal je 100 g
Schaf Herz, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcalspart 41 kcal je 100 g
Rind Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcalspart 41 kcal je 100 g
Rind Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)159 kcalspart 41 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt?

100 Gramm Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt enthalten 200 Kilokalorien (836 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt?

100 Gramm Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gegrillt liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 200 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.