Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh enthalten 168 kcal sowie 17 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

168 kcal Energie

1,7 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

10 g Fett

• Kohlenhydrate 4 %
• Eiweiß 40 %
• Fett 56 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

41 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	168 kcal	8 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	9 %
Kohlenhydrate	1,7 g	1 %
davon Zucker	1,6 g	2 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	1,1 g	18 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,36 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,7 g	–
Cholesterin	92 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	430 mg	–
Kalium	304 mg	15 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	157 mg	22 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	20 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	5 %
Vitamin E	1,5 mg	12 %
Vitamin K	17 µg	23 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	6,4 mg	40 %
Vitamin B6	230 µg	16 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,1 µg	5 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh?

100 Gramm Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh enthalten 168 Kilokalorien (701 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh?

100 Gramm Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, mariniert, roh liefern 17 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 168 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.