Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken enthalten 312 kcal sowie 17 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

312 kcal Energie

7,9 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

23 g Fett

• Kohlenhydrate 10 %
• Eiweiß 22 %
• Fett 68 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

76 Min. Gehen

46 Min. Radfahren

46 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	312 kcal	16 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,5 g	38 %
Kohlenhydrate	7,9 g	3 %
davon Zucker	0,5 g	1 %
Ballaststoffe	1,5 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	1,5 g	25 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,1 g	–
Cholesterin	58 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	600 mg	–
Kalium	272 mg	14 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	170 mg	24 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	230 µg	23 %
Mangan	790 µg	40 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	45 µg	6 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	3,1 mg	26 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,31 mg	28 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	5,3 mg	33 %
Vitamin B6	264 µg	19 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken?

100 Gramm Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken enthalten 312 Kilokalorien (1.297 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken?

100 Gramm Haselnusspastete mit Mürbeteig, gebacken liefern 17 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 312 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.