Olivenpastete: Kalorien & Nährwerte

100 g Olivenpastete enthalten 155 kcal sowie 11 g Eiweiß, 0,07 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

155 kcal Energie

0,07 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

12 g Fett

Eiweiß 28 %
Fett 72 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	155 kcal	8 %
Fett	12 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,1 g	20 %
Kohlenhydrate	0,07 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,32 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	43 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	128 mg	6 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	110 mg	16 %
Eisen	0,63 mg	5 %
Zink	0,98 mg	10 %
Jod	0,2 µg	0 %
Kupfer	64 µg	6 %
Mangan	23 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	9 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	3,4 mg	21 %
Vitamin B6	117 µg	8 %
Folat	0,2 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	6 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Olivenpastete?

100 Gramm Olivenpastete enthalten 155 Kilokalorien (643 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Olivenpastete?

100 Gramm Olivenpastete liefern 11 g Eiweiß, 0,07 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 155 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.