Schinken-Käse-Sülze: Kalorien & Nährwerte

100 g Schinken-Käse-Sülze enthalten 121 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,84 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

121 kcal Energie

0,84 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

5,6 g Fett

• Kohlenhydrate 3 %
• Eiweiß 54 %
• Fett 43 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

30 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	121 kcal	6 %
Fett	5,6 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	3 g	15 %
Kohlenhydrate	0,84 g	0 %
davon Zucker	0,84 g	1 %
Ballaststoffe	0,07 g	–
Eiweiß	16 g	32 %
Salz	1,7 g	29 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,32 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	698 mg	–
Kalium	205 mg	10 %
Calcium	99 mg	12 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	215 mg	31 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	46 µg	6 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,34 mg	3 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,3 mg	27 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	2,4 mg	15 %
Vitamin B6	168 µg	12 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	19 mg	24 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken-Käse-Sülze?

100 Gramm Schinken-Käse-Sülze enthalten 121 Kilokalorien (506 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinken-Käse-Sülze?

100 Gramm Schinken-Käse-Sülze liefern 16 g Eiweiß, 0,84 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett bei 121 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.