Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert enthalten 304 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

304 kcal Energie

0,49 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

26 g Fett

• Kohlenhydrate 1 %
• Eiweiß 22 %
• Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

74 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

31 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	304 kcal	15 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,4 g	47 %
Kohlenhydrate	0,49 g	0 %
davon Zucker	0,49 g	1 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	33 %
Salz	4,5 g	75 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,3 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.800 mg	–
Kalium	230 mg	11 %
Calcium	4,9 mg	1 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	109 mg	16 %
Eisen	0,56 mg	4 %
Zink	1,4 mg	14 %
Kupfer	42 µg	4 %
Mangan	5 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	7 %
Vitamin E	0,56 mg	5 %
Vitamin K	2,7 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,36 mg	33 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	3,2 mg	20 %
Vitamin B6	315 µg	23 %
Folat	1,8 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert enthalten 304 Kilokalorien (1.260 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Bauchspeck, Rohpökelware, geräuchert liefern 17 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 304 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.