Schweinezungensülze: Kalorien & Nährwerte

100 g Schweinezungensülze enthalten 157 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0,53 g Kohlenhydrate, 9,6 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

157 kcal Energie

0,53 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

9,6 g Fett

Kohlenhydrate 1 %
Eiweiß 43 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	157 kcal	8 %
Fett	9,6 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	16 %
Kohlenhydrate	0,53 g	0 %
davon Zucker	0,53 g	1 %
Ballaststoffe	0,02 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	1,5 g	25 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,92 g	–
Cholesterin	100 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	600 mg	–
Kalium	180 mg	9 %
Calcium	11 mg	1 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	93 mg	13 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	20 µg	3 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,65 mg	5 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,26 mg	19 %
Niacin	3,9 mg	24 %
Vitamin B6	168 µg	12 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,56 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinezungensülze?

100 Gramm Schweinezungensülze enthalten 157 Kilokalorien (654 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schweinezungensülze?

100 Gramm Schweinezungensülze liefern 17 g Eiweiß, 0,53 g Kohlenhydrate, 9,6 g Fett bei 157 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.