Schweinskopfwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Schweinskopfwurst enthalten 216 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 17 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

216 kcal Energie

0,08 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

17 g Fett

Eiweiß 30 %
Fett 70 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

53 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	216 kcal	11 %
Fett	17 g	24 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,1 g	30 %
Kohlenhydrate	0,08 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,05 g	–
Eiweiß	16 g	32 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	66 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	133 mg	7 %
Calcium	4,4 mg	1 %
Magnesium	8,8 mg	2 %
Phosphor	100 mg	14 %
Eisen	0,56 mg	4 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,2 µg	0 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,54 mg	5 %
Vitamin K	4,1 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	3,3 mg	21 %
Vitamin B6	120 µg	9 %
Folat	0,8 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinskopfwurst?

100 Gramm Schweinskopfwurst enthalten 216 Kilokalorien (896 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schweinskopfwurst?

100 Gramm Schweinskopfwurst liefern 16 g Eiweiß, 0,08 g Kohlenhydrate, 17 g Fett bei 216 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.