Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte
100 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 306 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0,58 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 1 %
- Eiweiß 25 %
- Fett 74 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 306 kcal | |
| Fett | 25 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,1 g | |
| Kohlenhydrate | 0,58 g | |
| davon Zucker | 0,58 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 19 g | |
| Salz | 4,2 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,8 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,2 g | |
| Cholesterin | 68 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 1.700 mg | |
| Kalium | 219 mg | |
| Calcium | 5,5 mg | |
| Magnesium | 12 mg | |
| Phosphor | 110 mg | |
| Eisen | 0,67 mg | |
| Zink | 1,6 mg | |
| Kupfer | 50 µg | |
| Mangan | 6 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | |
| Vitamin D | 0,3 µg | |
| Vitamin E | 0,54 mg | |
| Vitamin K | 2,6 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,26 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,16 mg | |
| Niacin | 3,3 mg | |
| Vitamin B6 | 319 µg | |
| Folat | 2 µg | |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 Gramm Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 306 Kilokalorien (1.271 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 Gramm Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 19 g Eiweiß, 0,58 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 306 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.