Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken enthalten 187 kcal sowie 20 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

187 kcal Energie

8,8 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

7,6 g Fett

Kohlenhydrate 19 %
Eiweiß 44 %
Fett 37 %
Alkohol 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

46 Min. Gehen

28 Min. Radfahren

28 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	187 kcal	9 %
Fett	7,6 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	15 %
Kohlenhydrate	8,8 g	3 %
davon Zucker	2,4 g	3 %
Ballaststoffe	0,49 g	–
Eiweiß	20 g	41 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,82 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,63 g	–
Cholesterin	55 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	475 mg	–
Kalium	290 mg	14 %
Calcium	7 mg	1 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	160 mg	23 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	38 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,74 mg	6 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,34 mg	31 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	6,5 mg	41 %
Vitamin B6	361 µg	26 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,81 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken (187 kcal):

Fleischkäse fettreduziert147 kcalspart 40 kcal je 100 g
Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 kcalspart 40 kcal je 100 g
Kalbsroulade mit Lachsschinken (mit Schweinefleisch)147 kcalspart 40 kcal je 100 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gekocht146 kcalspart 41 kcal je 100 g
Pfälzer Saumagen145 kcalspart 42 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken?

100 Gramm Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken enthalten 187 Kilokalorien (786 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken?

100 Gramm Schweinerückenpastete mit Mürbeteig, mit Alkohol, gebacken liefern 20 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett bei 187 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.