Speiseeis durchzogen mit Schokolade: Kalorien & Nährwerte

100 g Speiseeis durchzogen mit Schokolade enthalten 231 kcal sowie 2,9 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

231 kcal Energie

26 g Kohlenhydrate

2,9 g Eiweiß

13 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 5 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

57 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

24 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	231 kcal	12 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,7 g	43 %
Kohlenhydrate	26 g	10 %
davon Zucker	21 g	24 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	2,9 g	6 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,31 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	23 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	38 mg	–
Kalium	183 mg	9 %
Calcium	76 mg	10 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	83 mg	12 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	0,42 mg	4 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	138 µg	14 %
Mangan	151 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	124 µg	16 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,91 mg	8 %
Vitamin K	4,1 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	0,12 mg	1 %
Vitamin B6	31 µg	2 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,4 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Speiseeis durchzogen mit Schokolade (231 kcal):

Speiseeis (Frucht, Nuss) gemischt184 kcalspart 47 kcal je 100 g
Karamelleis184 kcalspart 47 kcal je 100 g
Speiseeis (Frucht, Schoko, Vanille) gemischt184 kcalspart 47 kcal je 100 g
Speiseeis (Kaffee, Vanille) gemischt183 kcalspart 48 kcal je 100 g
Speiseeis (Frucht, Vanille) gemischt, in Waffeltüte182 kcalspart 49 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speiseeis durchzogen mit Schokolade?

100 Gramm Speiseeis durchzogen mit Schokolade enthalten 231 Kilokalorien (965 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speiseeis durchzogen mit Schokolade?

100 Gramm Speiseeis durchzogen mit Schokolade liefern 2,9 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 231 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.