Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse) enthalten 462 kcal sowie 6,2 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 27 g Fett.

Nährwerte für g

462 kcal Energie

46 g Kohlenhydrate

6,2 g Eiweiß

27 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 5 %
Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

113 Min. Gehen

68 Min. Radfahren

68 Min. Schwimmen

48 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	462 kcal	23 %
Fett	27 g	39 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	76 %
Kohlenhydrate	46 g	18 %
davon Zucker	30 g	34 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	6,2 g	12 %
Salz	0,31 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	162 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	122 mg	–
Kalium	156 mg	8 %
Calcium	31 mg	4 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	168 mg	24 %
Eisen	2,8 mg	20 %
Zink	0,86 mg	9 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	270 µg	27 %
Mangan	390 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	210 µg	26 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,23 mg	1 %
Vitamin B6	36 µg	3 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	0,08 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse) enthalten 462 Kilokalorien (1.926 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse)?

100 Gramm Baumkuchen/Grillkuchen/Schichtkuchen (Rührmasse) liefern 6,2 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 27 g Fett bei 462 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.