Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur: Kalorien & Nährwerte

100 g Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur enthalten 338 kcal sowie 6 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

338 kcal Energie

43 g Kohlenhydrate

6 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 7 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	338 kcal	17 %
Fett	15 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,1 g	41 %
Kohlenhydrate	43 g	17 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	6 g	12 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	31 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	24 mg	–
Kalium	168 mg	8 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	82 mg	12 %
Eisen	1,9 mg	14 %
Zink	0,63 mg	6 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	220 µg	22 %
Mangan	320 µg	16 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	40 µg	5 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,34 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	3 µg	0 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur?

100 Gramm Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur enthalten 338 Kilokalorien (1.418 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur?

100 Gramm Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur liefern 6 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 338 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.