Donut (Hefeteig) frittiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Donut (Hefeteig) frittiert enthalten 336 kcal sowie 7,3 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

336 kcal Energie

42 g Kohlenhydrate

7,3 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 51 %
Eiweiß 9 %
Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

82 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	336 kcal	17 %
Fett	15 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,6 g	38 %
Kohlenhydrate	42 g	16 %
davon Zucker	6,3 g	7 %
Ballaststoffe	2,8 g	–
Eiweiß	7,3 g	15 %
Salz	0,08 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	45 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	32 mg	–
Kalium	123 mg	6 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	75 mg	11 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,47 mg	5 %
Jod	11 µg	7 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	190 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	57 µg	7 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	0 µg	0 %
Folat	26 µg	13 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Donut (Hefeteig) frittiert?

100 Gramm Donut (Hefeteig) frittiert enthalten 336 Kilokalorien (1.407 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Donut (Hefeteig) frittiert?

100 Gramm Donut (Hefeteig) frittiert liefern 7,3 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 336 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.