Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner): Kalorien & Nährwerte

100 g Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner) enthalten 488 kcal sowie 7 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 28 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

488 kcal Energie

52 g Kohlenhydrate

7 g Eiweiß

28 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 6 %
Fett 51 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

120 Min. Gehen

72 Min. Radfahren

72 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	488 kcal	24 %
Fett	28 g	39 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	85 %
Kohlenhydrate	52 g	20 %
davon Zucker	16 g	18 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	7 g	14 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,93 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,81 g	–
Cholesterin	106 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	41 mg	–
Kalium	91 mg	5 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	63 mg	9 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	190 µg	10 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	258 µg	32 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,73 mg	6 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,45 mg	3 %
Vitamin B6	28 µg	2 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,06 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner)?

100 Gramm Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner) enthalten 488 Kilokalorien (2.037 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner)?

100 Gramm Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner) liefern 7 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 28 g Fett bei 488 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.