Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung: Kalorien & Nährwerte

100 g Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung enthalten 489 kcal sowie 6,3 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 27 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

489 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

6,3 g Eiweiß

27 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 5 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

120 Min. Gehen

72 Min. Radfahren

72 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	489 kcal	24 %
Fett	27 g	38 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	77 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	25 g	28 %
Ballaststoffe	2,3 g	–
Eiweiß	6,3 g	13 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	158 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	57 mg	–
Kalium	109 mg	5 %
Calcium	27 mg	3 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	128 mg	18 %
Eisen	1,2 mg	9 %
Zink	0,62 mg	6 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	118 µg	12 %
Mangan	340 µg	17 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	246 µg	31 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,41 mg	3 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,73 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung?

100 Gramm Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung enthalten 489 Kilokalorien (2.043 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung?

100 Gramm Spritzgebäck (Rührmasse) mit Nougatfüllung liefern 6,3 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 27 g Fett bei 489 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.