Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert enthalten 499 kcal sowie 6,5 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 29 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

499 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

6,5 g Eiweiß

29 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 5 %
Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

122 Min. Gehen

74 Min. Radfahren

74 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	499 kcal	25 %
Fett	29 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	70 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	46 g	51 %
Ballaststoffe	4,4 g	–
Eiweiß	6,5 g	13 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	28 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	35 mg	–
Kalium	384 mg	19 %
Calcium	106 mg	13 %
Magnesium	74 mg	20 %
Phosphor	172 mg	25 %
Eisen	4,1 mg	29 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	530 µg	53 %
Mangan	830 µg	42 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	1,1 µg	22 %
Vitamin E	3,5 mg	29 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,25 mg	23 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	2,1 mg	13 %
Vitamin B6	136 µg	10 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,2 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert?

100 Gramm Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert enthalten 499 Kilokalorien (2.082 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert?

100 Gramm Waffelkekse mit Nuss-Nougatcremefüllung, schokoliert liefern 6,5 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 29 g Fett bei 499 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.