Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz enthalten 291 kcal sowie 9,3 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

291 kcal Energie

55 g Kohlenhydrate

9,3 g Eiweiß

2,7 g Fett

• Kohlenhydrate 78 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

71 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	291 kcal	15 %
Fett	2,7 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,85 g	4 %
Kohlenhydrate	55 g	21 %
davon Zucker	1,9 g	2 %
Ballaststoffe	4,2 g	–
Eiweiß	9,3 g	19 %
Salz	2,2 g	36 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,91 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,58 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	866 mg	–
Kalium	140 mg	7 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	88 mg	13 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	110 µg	11 %
Mangan	510 µg	26 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	0,4 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	77 µg	6 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz?

100 Gramm Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz enthalten 291 Kilokalorien (1.229 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz?

100 Gramm Weizenbrötchen mit Kümmel und Salz liefern 9,3 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett bei 291 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.