Cashewkern geröstet mit Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Cashewkern geröstet mit Fett enthalten 599 kcal sowie 20 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 50 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

599 kcal Energie

16 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

50 g Fett

• Kohlenhydrate 11 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 76 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

147 Min. Gehen

89 Min. Radfahren

89 Min. Schwimmen

62 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	599 kcal	30 %
Fett	50 g	71 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	53 %
Kohlenhydrate	16 g	6 %
davon Zucker	5 g	6 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	29 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	9,4 g	–
Cholesterin	0,1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	13 mg	–
Kalium	631 mg	32 %
Calcium	39 mg	5 %
Magnesium	262 mg	70 %
Phosphor	492 mg	70 %
Eisen	5,8 mg	41 %
Zink	5 mg	50 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	1.960 µg	196 %
Mangan	1.860 µg	93 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,92 mg	8 %
Vitamin K	35 µg	46 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,36 mg	33 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	323 µg	23 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,3 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Cashewkern geröstet mit Fett?

100 Gramm Cashewkern geröstet mit Fett enthalten 599 Kilokalorien (2.483 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Cashewkern geröstet mit Fett?

100 Gramm Cashewkern geröstet mit Fett liefern 20 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 50 g Fett bei 599 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.