Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 228 kcal sowie 3 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

228 kcal Energie

45 g Kohlenhydrate

3 g Eiweiß

2,1 g Fett

• Kohlenhydrate 85 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

56 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

24 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	228 kcal	11 %
Fett	2,1 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,31 g	2 %
Kohlenhydrate	45 g	17 %
davon Zucker	15 g	17 %
Ballaststoffe	9,1 g	–
Eiweiß	3 g	6 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,54 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,49 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	1.274 mg	64 %
Calcium	47 mg	6 %
Magnesium	92 mg	25 %
Phosphor	179 mg	26 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	0,96 mg	10 %
Jod	0,1 µg	0 %
Kupfer	540 µg	54 %
Mangan	3.500 µg	175 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,54 mg	5 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	361 µg	26 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	23 mg	29 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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• Augenbohne reif 319 kcal
• Augenbohne reif, gekocht 114 kcal
• Augenbohne reif, Konserve, abgetropft 114 kcal
• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
• Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 kcal
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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 228 Kilokalorien (962 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Edelkastanie/Marone, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 3 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett bei 228 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.