Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft enthalten 140 kcal sowie 0,84 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Zuckerfrei

Nährwerte für g

140 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

0,84 g Eiweiß

15 g Fett

Eiweiß 2 %
Fett 98 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	140 kcal	7 %
Fett	15 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,6 g	13 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	1,6 g	–
Eiweiß	0,84 g	2 %
Salz	1,8 g	31 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,86 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,73 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	735 mg	–
Kalium	8 mg	0 %
Calcium	88 mg	11 %
Magnesium	4 mg	1 %
Phosphor	3 mg	0 %
Eisen	6,3 mg	45 %
Zink	0,22 mg	2 %
Kupfer	251 µg	25 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	33 µg	4 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin K	1,4 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,04 mg	0 %
Vitamin B6	9 µg	1 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,9 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft?

100 Gramm Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft enthalten 140 Kilokalorien (576 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft?

100 Gramm Oliven geschwärzt, in Salzlake, abgetropft liefern 0,84 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 140 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.