Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren enthalten 116 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

116 kcal Energie

22 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

1,1 g Fett

• Kohlenhydrate 77 %
• Eiweiß 15 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

28 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	116 kcal	6 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,28 g	1 %
Kohlenhydrate	22 g	8 %
davon Zucker	0,67 g	1 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	0,09 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,18 g	–
Cholesterin	35 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	36 mg	–
Kalium	170 mg	9 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	42 mg	6 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	27 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,18 mg	1 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,43 mg	3 %
Vitamin B6	93 µg	7 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren enthalten 116 Kilokalorien (492 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren liefern 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 116 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.