Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren enthalten 116 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

116 kcal Energie

22 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

1,1 g Fett

Kohlenhydrate 77 %
Eiweiß 15 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

28 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	116 kcal	6 %
Fett	1,1 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,28 g	1 %
Kohlenhydrate	22 g	8 %
davon Zucker	0,67 g	1 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	0,09 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,18 g	–
Cholesterin	35 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	36 mg	–
Kalium	170 mg	9 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	42 mg	6 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	27 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,18 mg	1 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,43 mg	3 %
Vitamin B6	93 µg	7 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren (116 kcal):

Kartoffel ungeschält, tiefgefroren90 kcalspart 26 kcal je 100 g
Kartoffel ungeschält, roh86 kcalspart 30 kcal je 100 g
Kartoffel geschält, roh83 kcalspart 33 kcal je 100 g
Kartoffel geschält, druckgedämpft81 kcalspart 35 kcal je 100 g
Kartoffel geschält, geschmort ohne Fett80 kcalspart 36 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren enthalten 116 Kilokalorien (492 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren?

100 Gramm Kartoffelkloß halb und halb, tiefgefroren liefern 4,1 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 1,1 g Fett bei 116 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.