Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 173 kcal sowie 12 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

173 kcal Energie

3,3 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

12 g Fett

Kohlenhydrate 8 %
Eiweiß 29 %
Fett 63 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

42 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	173 kcal	9 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,9 g	40 %
Kohlenhydrate	3,3 g	1 %
davon Zucker	3,3 g	4 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	12 g	24 %
Salz	0,53 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	32 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	211 mg	–
Kalium	81 mg	4 %
Calcium	87 mg	11 %
Magnesium	7 mg	2 %
Phosphor	138 mg	20 %
Eisen	0,28 mg	2 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	6 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	63 µg	8 %
Vitamin D	0,3 µg	5 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin K	96 µg	128 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	16 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	55 µg	4 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	3,9 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 173 Kilokalorien (719 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 12 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 173 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.