Grießpudding mit Sahne, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Grießpudding mit Sahne, gesüßt enthalten 129 kcal sowie 2,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 6,8 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

129 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

2,8 g Eiweiß

6,8 g Fett

Kohlenhydrate 44 %
Eiweiß 9 %
Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	129 kcal	6 %
Fett	6,8 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	14 g	15 %
Ballaststoffe	0,03 g	–
Eiweiß	2,8 g	6 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,14 g	–
Cholesterin	27 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	49 mg	–
Kalium	114 mg	6 %
Calcium	85 mg	11 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	71 mg	10 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,27 mg	3 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	69 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,18 mg	2 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	8 %
Niacin	0,3 mg	2 %
Vitamin B6	29 µg	2 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,73 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Grießpudding mit Sahne, gesüßt?

100 Gramm Grießpudding mit Sahne, gesüßt enthalten 129 Kilokalorien (538 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Grießpudding mit Sahne, gesüßt?

100 Gramm Grießpudding mit Sahne, gesüßt liefern 2,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 6,8 g Fett bei 129 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.