Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte

100 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 156 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0,19 g Kohlenhydrate, 7,8 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

156 kcal Energie

0,19 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

7,8 g Fett

• Eiweiß 54 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

38 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	156 kcal	8 %
Fett	7,8 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	3 g	15 %
Kohlenhydrate	0,19 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,11 g	–
Eiweiß	21 g	42 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,81 g	–
Cholesterin	67 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	241 mg	12 %
Calcium	6,9 mg	1 %
Magnesium	20 mg	5 %
Phosphor	240 mg	34 %
Eisen	0,66 mg	5 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	0,7 µg	0 %
Kupfer	49 µg	5 %
Mangan	33 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	3 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	8,5 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,33 mg	30 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	6,7 mg	42 %
Vitamin B6	275 µg	20 %
Folat	0,5 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 156 Kilokalorien (651 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 21 g Eiweiß, 0,19 g Kohlenhydrate, 7,8 g Fett bei 156 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.