Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 147 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

147 kcal Energie

0,18 g Kohlenhydrate

19 g Eiweiß

7,6 g Fett

Eiweiß 53 %
Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

36 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	147 kcal	7 %
Fett	7,6 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,9 g	14 %
Kohlenhydrate	0,18 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	19 g	39 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,87 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,78 g	–
Cholesterin	62 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	233 mg	12 %
Calcium	6,4 mg	1 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	230 mg	33 %
Eisen	0,62 mg	4 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	0,7 µg	0 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	31 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	3 %
Vitamin E	0,36 mg	3 %
Vitamin K	8,2 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,32 mg	29 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	6,2 mg	39 %
Vitamin B6	246 µg	18 %
Folat	0,5 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) (147 kcal):

Knackwürstchen fettreduziert116 kcalspart 31 kcal je 100 g
Krakauer Schinkenwurst116 kcalspart 31 kcal je 100 g
Krakauer Schinkenwurst Konserve116 kcalspart 31 kcal je 100 g
Kalbszunge in Weißweinaspik114 kcalspart 33 kcal je 100 g
Geflügeljagdwurst mit Schweinefleisch113 kcalspart 34 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 147 Kilokalorien (615 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Fleischkäse fettreduziert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 19 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 7,6 g Fett bei 147 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.