Schinkenröllchen in Aspik: Kalorien & Nährwerte

100 g Schinkenröllchen in Aspik enthalten 90 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,74 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

90 kcal Energie

0,74 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

2,4 g Fett

• Kohlenhydrate 3 %
• Eiweiß 72 %
• Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	90 kcal	5 %
Fett	2,4 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,87 g	4 %
Kohlenhydrate	0,74 g	0 %
davon Zucker	0,7 g	1 %
Ballaststoffe	0,26 g	–
Eiweiß	16 g	31 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,21 g	–
Cholesterin	39 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	646 mg	–
Kalium	249 mg	12 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	191 mg	27 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	56 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,44 mg	4 %
Vitamin K	21 µg	27 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,39 mg	35 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	3,2 mg	20 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,4 µg	15 %
Vitamin C	27 mg	34 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkenröllchen in Aspik?

100 Gramm Schinkenröllchen in Aspik enthalten 90 Kilokalorien (382 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinkenröllchen in Aspik?

100 Gramm Schinkenröllchen in Aspik liefern 16 g Eiweiß, 0,74 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett bei 90 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.