Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst): Kalorien & Nährwerte

100 g Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) enthalten 293 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

293 kcal Energie

0,18 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

22 g Fett

• Eiweiß 33 %
• Fett 67 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

72 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	293 kcal	15 %
Fett	22 g	31 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,2 g	41 %
Kohlenhydrate	0,18 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	24 g	48 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,2 g	–
Cholesterin	86 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	426 mg	21 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	214 mg	31 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	2,9 mg	29 %
Jod	0,8 µg	1 %
Kupfer	77 µg	8 %
Mangan	35 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	9 %
Vitamin E	0,82 mg	7 %
Vitamin K	16 µg	22 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,56 mg	51 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	13 mg	79 %
Vitamin B6	460 µg	33 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)?

100 Gramm Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) enthalten 293 Kilokalorien (1.219 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst)?

100 Gramm Schinkenwurst Krakauer Art (Rohwurst) liefern 24 g Eiweiß, 0,18 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 293 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.