Hefeteig (einfacher) gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Hefeteig (einfacher) gebacken enthalten 322 kcal sowie 8,7 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 9 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

322 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

8,7 g Eiweiß

9 g Fett

Kohlenhydrate 63 %
Eiweiß 11 %
Fett 26 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

79 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	322 kcal	16 %
Fett	9 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g	26 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	8,9 g	10 %
Ballaststoffe	3,1 g	–
Eiweiß	8,7 g	17 %
Salz	0,34 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,53 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,48 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	134 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	48 mg	6 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	98 mg	14 %
Eisen	0,7 mg	5 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	220 µg	11 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	88 µg	11 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	10 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	45 µg	3 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,2 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hefeteig (einfacher) gebacken?

100 Gramm Hefeteig (einfacher) gebacken enthalten 322 Kilokalorien (1.356 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hefeteig (einfacher) gebacken?

100 Gramm Hefeteig (einfacher) gebacken liefern 8,7 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 9 g Fett bei 322 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.