Käsewaffeln salzig (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Käsewaffeln salzig (Rührmasse) enthalten 481 kcal sowie 11 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 36 g Fett.

Zuckerfrei

Nährwerte für g

481 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

36 g Fett

Kohlenhydrate 23 %
Eiweiß 9 %
Fett 68 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

118 Min. Gehen

71 Min. Radfahren

71 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	481 kcal	24 %
Fett	36 g	51 %
davon gesättigte Fettsäuren	22 g	108 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	0,47 g	1 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	11 g	21 %
Salz	0,32 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	228 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	126 mg	–
Kalium	120 mg	6 %
Calcium	68 mg	9 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	167 mg	24 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,87 mg	9 %
Jod	28 µg	19 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	381 µg	48 %
Vitamin D	0,8 µg	16 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	0,36 mg	2 %
Vitamin B6	48 µg	3 %
Folat	24 µg	12 %
Vitamin B12	1,2 µg	48 %
Vitamin C	0,09 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsewaffeln salzig (Rührmasse)?

100 Gramm Käsewaffeln salzig (Rührmasse) enthalten 481 Kilokalorien (1.997 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsewaffeln salzig (Rührmasse)?

100 Gramm Käsewaffeln salzig (Rührmasse) liefern 11 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 36 g Fett bei 481 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.