Dinkelbrot mit Nüssen: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelbrot mit Nüssen enthalten 253 kcal sowie 8,7 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 5 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

253 kcal Energie

41 g Kohlenhydrate

8,7 g Eiweiß

5 g Fett

• Kohlenhydrate 67 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

62 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	253 kcal	13 %
Fett	5 g	7 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,76 g	4 %
Kohlenhydrate	41 g	16 %
davon Zucker	0,49 g	1 %
Ballaststoffe	4,8 g	–
Eiweiß	8,7 g	17 %
Salz	1,1 g	19 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,29 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	453 mg	–
Kalium	142 mg	7 %
Calcium	20 mg	3 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	104 mg	15 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	0,9 mg	9 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	720 µg	36 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,9 mg	8 %
Vitamin K	0,7 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	1 mg	6 %
Vitamin B6	126 µg	9 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelbrot mit Nüssen?

100 Gramm Dinkelbrot mit Nüssen enthalten 253 Kilokalorien (1.068 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelbrot mit Nüssen?

100 Gramm Dinkelbrot mit Nüssen liefern 8,7 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate, 5 g Fett bei 253 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.