Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen enthalten 594 kcal sowie 20 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 49 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

594 kcal Energie

16 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

49 g Fett

• Kohlenhydrate 11 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 76 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

145 Min. Gehen

88 Min. Radfahren

88 Min. Schwimmen

61 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	594 kcal	30 %
Fett	49 g	71 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	53 %
Kohlenhydrate	16 g	6 %
davon Zucker	5 g	6 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	20 g	39 %
Salz	0,99 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	29 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	9,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	9,3 g	–
Cholesterin	0,1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	394 mg	–
Kalium	626 mg	31 %
Calcium	39 mg	5 %
Magnesium	259 mg	69 %
Phosphor	487 mg	70 %
Eisen	5,7 mg	41 %
Zink	5 mg	50 %
Jod	5 µg	3 %
Kupfer	1.940 µg	194 %
Mangan	1.840 µg	92 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,91 mg	8 %
Vitamin K	34 µg	46 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,36 mg	33 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	15 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	320 µg	23 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,3 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen?

100 Gramm Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen enthalten 594 Kilokalorien (2.460 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen?

100 Gramm Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen liefern 20 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 49 g Fett bei 594 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.